Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Yang Wajib Diketahui

Sering kali orang tidak mengetahui Manfaat Tidur Siang bagi kesehatan anda secara fisik atau mental. Kali ini kita akan bahas sedikitnya ada lima manfaat dari tidur siang yang telah ditemukan para ahi dalam penelitian yang intensif.1. Membantu meningkat Daya ingat

Dari Hasil Penelitian di tahun 2008 diungkapkan bahwa tidur siang selama sekitar 45 menit dapat membantu meningkatkan  daya ingat. Dari hasil penelitian, peningkatan aktivitas otak kita ketika sedang tidur ternyata sangat bermanfaat mendorong kemampuan kita untuk belajar bahasa asing. kata-kata atau Istilah baru akan lebih mudah diingat apabila sering diperdengarkan saat sedang terlelap.

2. Meningkatkan Produktivitas

Ketika tidur siang bukan hanya melindungi otak kita dari kegiatan mengolah semua informasi yang berlebihan akan tetapi membantu konsolidasikan semua informasi baru yang diterima dan dipelajari. Tidur siang pada intinya mampu untuk meningkatkan konsentrasi dan juga untuk meningkatkan produktifitas ditempat kerja kita. Sedangkan manfaat tidur siang bagi kesehatan fisik kita adalah membantu menurunkan tekanan darah.

3. Mengatasi masalah insomnia

Dari hasil penelitian para ahli mengungkapkan bahwa saat tidur siang dengan durasi 15 menit akan membuat seseorang mengurangi mengantuk dan akan lebih waspada. Bahkan dalam penelitian pada tahun 2011 yang lalu  telah disebutkan bahwa tidur siang akan membuat tubuh para penderita insomnia akan jauh lebih bugar karena mempunyai lebih banyak waktu untuk istirahat.

4. Meredakan Stres

Salah satu Manfaat tidur siang bagi kesehatan mental adalah akan meredakan stres dikarenakan akan menekan kadar hormon stres (kortisol) sehingga setengahnya. Dari hasil penelitian di Jerman diungungkapkan bahwa sekelompok pilot yang tertidur kurang dari 7 jam, maka kadar hormon kortisol akan berkurang hingga setengahnya.

5. Mencegah penyakit jantung

Manfaat tidur siang untuk kesehatan jasmani adalah akan mengurangi resiko dari penyakit jantung dan stroke (kardiovaskular). Kesimpulan tersebut diambil setelah salah seorang peneliti dari Yunani yang telah melakukan penelitian. Disaat orang yang tidur siang dengan durasi 30 menit dalam kurun waktu tiga kali dalam seminggu akan mengalami penurunan resiko penyakit kardiovaskular sebanyak 37 persen.

Para ahli asal Yunani tersebut telah menyarankan waktu yang terbaik untuk tidur siang, yaitu jam 1 sampai jam 3 siang dan durasi tidur tidak lebih dari 45 menit. Apabila melebihi waktu yang disebutkan, maka akan mempunyai efek samping yaitu saat terbangun dengan kondisi sedikit pusing atau kepala berat.

Nah Itulah 5 Manfaat Tidur Siang Yang Wajib Diketahui bagi kesehatan fisik dan mental anda. Semoga bermanfaat dan terapkan pola hidup sehat bagi keluarga atau rekan kerja anda. Jika berguna silahkan kik tombol share dibawah ini gratis.

Tweet